4.5/5 - (2 صوتين)
فيتامين ب 12 نسمع عن Vitamin B 12 كثيراً وبرغم ان الجسم لا يستطيع تصنيعه إلا انه متوفر بالجسم بكمية تكفي عامين وان اغلب من يصابون بنقص Vitamin B 12 هم النباتيون.
تابع معنا لمعرفة كل التفاصيل.

فوائد فيتامين ب 12

1. مكون رئيسي يساعد في تكوين الحمض النووي والشيفرة الوراثية للجسم.
2. مكون رئيسي في تصنيع خلايا الدم الحمراء ونقصه قد يؤدي إلى فقر الدم.
3. يساعد على الحفاظ على الغطاء الخارجي للخلايا العصبية وبالتالي يساعد على سرعة نقل الإشارات العصبية بالجسم.
4. مهم من أجل إنتاج الطاقة بالجسم.
5. مهم لصحة القلب.
6. مهم لصحة العظام.
7. مفيد للذاكرة ونقصه في كبار العمر قد يؤدي إلى مرض الزهايمر.
8. له عامل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
فوائد فيتامين ب 12

اعراض نقص فيتامين ب 12

1. تنميل في اليدين والقدمين وخاصة الأطراف والإحساس بالوخز.
2. قرح والتهاب الفم واللسان.
3. شحوب الجلد وفقر الدم.
4. فقدان الشهية.
5. مشاكل بالذاكرة.
6. الاكتئاب.
اعراض نقص فيتامين ب 12
Vitamin B 12

أسباب نقص فيتامين ب 12

1. عدم تناول الأكل الغني بفيتامين ب 12 الذي يحتاجه الجسم.
حيث انه يتوفر في اللحوم ومنتجات الالبان لذلك أكثر المصابين بنفص فيتامين ب 12 هم النباتيون.
2. مشكلة في امتصاص فيتامين ب 12 بالمعدة ربما بسبب نقص حمض المعدة أو بسبب نقص مركب العامل الداخلي (intrinsic factor) وظيفة المركب هو نقل فيتامين ب 12 وتحويلة الى الأمعاء الدقيقة ليتم امتصاصه او من يتناولن ادوية الحموضة.
وهنا قد يصاب الشخص بالأنيميا الخبيثة والعلاج لا ينفع بالأقراص والحبوب لأن المعدة لا تستطيع امتصاص المركب وتغذية الجسم هنا يجب اللجوء الى الإبر أو الحقن.
3. قص او ربط المعدة (تكميم المعدة).
4. تناول الكحوليات (الخمور).
5. تناول بعض الأدوية مثل الادوية المضادة للحموضة.
6. بعض مرضى السكر بسبب بعض الادوية التي يتناولونها.
مثل (Metformin) وهو دواء مشهور جداً.
7. ميكروب المعدة ويطلق عليه البكتيريا الحلزونية.
أسباب نقص فيتامين ب 12

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

1. منتجات اللحوم وخاصة الكبدة.
لحم – فراخ - البيض – التونة – السالمون.
2. منتجات الألبان.
اللبن – الجبن - الزبادي
الجسم يحتاج الى كمية قليلة في اليوم مقدرة بـ 2.4 ميكروجرام.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

المكملات الغذائية بفيتامين ب 12

أكثر الأشخاص الذين يلجؤون الى المكملات الغذائية هم النباتيون.
والمكملات الغذائية متوفرة سواء أقراص او حقن.
المكملات الغذائية بفيتامين ب 12

أعراض زيادة فيتامين ب 12

ليس له أعراض لأنه يذوب في الماء.
أعراض زيادة فيتامين ب 12
Vitamin B 12

الختام

نتمنى ان تستفيد وتفيد غيرك وان تعطي تقييم للمقالة وتدعم الموقع لو استفدت من موقع اليماني.
وبإمكانك العودة للطبيب المعالج لك وسؤاله عن صحة هذه المعلومات.
مع تحيات فريق موقع اليماني.
للتواصل مع فريق موقع اليماني

اترك ردّاً

تواصل معنا
1
أهلاً وسهلاً:
كيف يمكننا مساعدتك!
تواصل مع فريق موقع اليماني.